鱼肝油因富含维生素A和维生素D，常被用于预防夜盲症、促进骨骼发育。但很多人不知道——过量服用可能悄悄损伤肝脏，定期检查肝功能才是安全用药的关键！

为什么鱼肝油会“伤肝”？

鱼肝油中的维生素A和D是脂溶性维生素，过量摄入会像“垃圾”一样堆积在体内，主要靠肝脏代谢。长期超量服用（如成人每日超过3000微克维生素A或100微克维生素D），可能导致：

· 维生素A中毒：出现头痛、皮肤干燥、关节痛，严重时肝酶升高、脂肪肝甚至肝硬化；

· 维生素D过量：血钙升高引发恶心、多尿，长期可致肾结石、血管钙化；

· 肝脏负担加重：脂溶性物质需肝脏分解，过量会“累坏”肝细胞，尤其对慢性肝病、糖尿病患者更危险。

哪些人必须定期查肝功？

1. 健康人群每年查1次转氨酶（ALT/AST）、胆红素、白蛋白等指标；

2. 高风险人群（长期饮酒、肥胖、糖尿病、乙肝/丙肝患者，或服用他汀类、抗结核药等肝毒性药物者）每3-6个月查1次；

3. 孕妇、儿童、肝病患者需遵医嘱调整剂量，儿童每日维生素A不超过2000国际单位，维生素D不超过800国际单位。

如何正确服用鱼肝油？

· 按剂量服用：成人每日维生素A推荐量700-900微克，维生素D15微克；儿童需遵医嘱，避免自行加量。

· 避开“危险搭配”：不要与钙片、维生素E等同服，可能干扰吸收或加重肝负担；服用后1小时避免吃高纤维食物（如燕麦）或草酸蔬菜（如菠菜）。

· 观察身体反应：若出现恶心、皮肤瘙痒、尿色加深等异常，立即停用并就医；长期服用者建议每3个月查血钙和维生素D水平。

肝功能检查怎么做？

检查前需空腹8-12小时，避免高脂饮食和剧烈运动。主要看这些指标：

转氨酶升高提示肝细胞损伤；总胆红素升高可能预示黄疸，直接胆红素升高多见于胆道梗阻；白蛋白降低反映肝脏合成功能下降；碱性磷酸酶儿童升高与骨骼发育有关，成人升高需警惕肝胆疾病。

日常饮食均衡者（如常吃动物肝脏、鱼类、蛋奶）通常无需额外补鱼肝油。若需补充，优先选择“国药准字”产品，并在医生或营养师指导下使用——安全比“补更多”更重要。